时间：2025-07-07 13:41:24 来源：穷而后工网

分享放心早餐金枪鱼蛋卷的放心做法 分类标签

• 家常菜谱分类
• 香味 菜品口味
• 煎主要工艺
• 10分左右所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 雄鸡标金枪鱼罐头一罐
• 鸡蛋一个
• 青菜少许
• 青蒜少许
• 油少许
• 盐少许

放心早餐金枪鱼蛋卷的做法详细步骤第1步
所有材料
鸡蛋第2步
金枪鱼罐头鸡蛋加少许盐拌开青蒜，青菜切条备好
用水焯一下青菜与青蒜水里加少许油与盐第3步
捞起青菜备用
锅里倒少许油第4步
迅速把鸡蛋倒入锅中，早餐晃一晃，金枪卷成圆形
鸡蛋凝固后关火第5步
把焯过水的鱼蛋青菜与青蒜放在蛋上面
金枪鱼铺在青菜上面第6步
轻轻的卷起蛋皮
卷好的蛋卷再开火煎一煎第7步
成型
放心早餐金枪鱼蛋卷的做法小贴士大家可以挑自己喜欢的配菜，可以自己发挥
比胡萝卜，放心黑木耳，早餐窝笋等...放心早餐金枪鱼蛋卷的金枪卷营养分析

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  鸡蛋 蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，鱼蛋可以避免智力衰退，放心增强记忆力；医学专家说卵磷脂为老年性痴呆的早餐克星；蛋黄...
  一般人均可食用1. 适宜婴幼儿、老人、金枪卷病人；2. 哮喘患者、鱼蛋高...详细介绍
  鸡蛋菜谱： 菠菜炒鸡蛋   鱼香肉丝   鸡蛋虾皮韭菜盒子    更多做法>
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  小白菜 1. 提供营养、放心强身健体：小白菜为含维生素和矿物质最丰富的早餐蔬菜之一，为保证身体的金枪卷生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。2. 保...
  一般人群均可食用。但脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。...详细介绍
  小白菜菜谱： 小白菜炖豆腐   赤豆鲤鱼火锅   清炒小白菜    更多做法>
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  金枪鱼 1. 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素...
  一般人都可食用；更是女性美容、减肥的健康食品；尤适宜心脑血管疾...详细介绍
  金枪鱼菜谱： 苏格兰鱼球   西柚金枪鱼沙律   金枪鱼蔬菜沙拉    更多做法>
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  青蒜 青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌...
  一般人群均可食用。1. 不可过量食用，否则可能造成肝功能障碍，...详细介绍
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